ශතවර්ෂයේ තෘෂ්ණාව - අනෙකුන්ට නොපෙනෙන නමුත් ඔබ නිතරම ප්රචණ්ඩත්වය සඳහා නිතර නිතර පැමිණ තිබේද? වෙනත් වචන වලින්, එය හයිපර්කේයින්ස් එකක් වගේ පෙනේ. භයානක නමක් තිබුණත් මේ රෝගය එතරම් භයානක නැත. ඔබේ ශරීරය හුදෙක් ගැටලුව විසඳීමට අපහසු වූ ගැටළු කිහිපයක් පමණක් සංඥා කරයි. අපි තේරුම් ගනිමු.
ඇස අදින්නේ ඇයි?
මෙයට හේතු කිහිපයක් තිබේ. ඔවුන්ගෙන් බොහොමයක් මනෝවිද්යාත්මක තත්වයක වැසී ඇත. දැඩි මානසික ආතතිය හෝ දිග්ගැස්සුනු ස්නායු ආතතිය නිසා මුහුනේ මාංශ පේශිවල ඉහළ කොටසෙහි හදිසියේම හැකිලීමට පටන් ගනී. බොහෝ විට මෙය අක්ෂි චලනය වන අතර, අක්ෂි චලනය හෝ චලනය අක්රීයව ඇති පහත් අක්ෂයය වන බව පෙනේ. දිගුකාලීන මාංශ පේශි හැකිලීම, ලැක්ටෝක් අම්ලය සෑදීමට හේතු වේ. මෙය රිදවන අතර අක්ෂි චලනය කරයි. නමුත් සෑම විටම තෘෂ්ණාවෙන් වේදනාකාරී සංවේදීතාවන්ට අනුකූල නොවේ. මෙම සංවේදනය වේදනාකාරී නම්, පහත සඳහන් හේතු අපට උපකල්පනය කළ හැකිය:
- අක්ෂි මොයිස්චරයිසින් සෑදීම ප්රමාණවත් නොවීම - පරිගණකයේ අඛණ්ඩ වැඩවලදී හෝ රූපවාහිනිය දිගු කාලයකදී සිදු වේ.
- Hypovitaminosis , එනම් විටමින් B6, B12 සහ ඛනිජ (මැග්නීසියියම්) නොමැතිකම.
- අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව.
ස්නායු පද්ධතියේ සුළු බිඳ වැටීමක් පවා ඇසේ දෘෂ්ටි විතානයේ අක්ෂි ස්පර්ශ වීමෙන් හෝ ඇහිබැමි යට ඇබ්බැහි වීමෙන් පසුව ඇතිවන අචල කම්පනයන් ඇති විය හැක. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සම්බන්ධ සියලු තුවාල හෝ රෝග මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, මුල් ළමාවියේ හෝ මාරුකරන තත්වයේදී මොළයේ ඇති වන කැක්කුමකදී ස්නායු පද්ධතියේ තත්වයට බෙහෙවින් බලපා ඇති අතර මේ ආකාරයෙන් අනාගතයේදී ප්රකාශයට පත් විය හැකිය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, හදිසියේම අක්ෂි චලනය වීමෙන් පසු දුසිම් කීපයකට පසුව පවා අක්ෂි ඉහළට ඇති අක්ෂි අකර්මණ්යව වැටේ.
අඬ අඬා
ඉහළ හෝ පහල ඇසිපිය ඇතිවීමේ හා පද්ධතිමය ලෙස ඇඟිලි ගැන්වීම, ප්රතිකාර කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. නිරන්තරයෙන්ම ඇසට නොපෙනෙන අය ස්නායු විශේෂඥයෙකු හමුවීමට පසුබට නොවන්න. සමහරවිට එය ස්නායු ස්වරූපයෙන් සංඥාවක් විය හැකිය. අක්ෂි විමෝචනය වීමට හේතු වන විශේෂඥයා සොයා ගනු ඇත. මෙම නඩුවේ රෝග ප්රතිකාර කිරීමට වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරනු ඇත. මෙම සංසිද්ධිය කලාතුරකින් සිදු වන විට නිතිපතා නිසි ප්රතිකාර හා විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණයට උපකාර වනු ඇත. අසාත්මිකතාව යනු ව්යතිරේකයකි. අසාත්මිකතාකයකු විසින් නිර්දේශ කරන ලද ඇන්ටහිස්ටැමින් පළමුවෙන්ම පිළිගැනීමේ සිට ගැටලුව තුරන් කරනු ඇත. ඒ නිසා, ඇසට චලිත නම්:
පළමු පියවර වන්නේ මනෝවිද්යාත්මක තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන සියලු සාධක ඉවත් කිරීමයි. කාර්යබහුල කාලසටහන අවම වශයෙන් අවම වශයෙන්, හා පරමාදර්ශීව අඩු කළ යුතු අතර, සෑම විටම, හොඳින් විවේත ගත වූ සතියක් ගත යුතුය.
දෙවන පියවර . අඳුරු නොවූ රාත්රී අක්ෂි චලනයකින් පසු බොහෝ ඇඳුමන් සලකුණු කරයි, නමුත් මෙම තත්ත්වය තුළ කළ යුත්තේ කුමක්ද? සැබවින්ම, නිදා ගැනීමට. එපමණක්ද නොව, නින්ද සාමාන්ය කිරීම හා නින්ද වැඩි කිරීම වැදගත්ය. නිදා ගැනීමට හා නිදහස් කිරීම සඳහා පැහැදිලි කාලසටහනක් සැකසීම සාමාන්යයෙන් වඩා පැය දෙකක් හෝ තුනක් පමණ නින්ද අවශ්ය වේ. මෙය දෙවන හා ඉතා ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රමයකි.
තෙවන පියවර .
සිව්වන පියවර අක්ෂි ජිවිතයේ පේශි ශක්තිමත් කරනු ඇත. ශක්තිමත් පේශීන් සහිතව, ඔබ 60 දක්වා ගණන් කළ යුතු අතර, ඉන්පසු ඔබේ ඇස් පුළුල් කරන්න. ඔබ එදිනෙදා දින කිහිපයකට වරක් එවැනි ව්යායාම් කළ හැකිය.
පස්වන පියවර . ශාක පදනමක් මත ඇටසැකීම ආරම්භ කළ යුතුය. වැනෙරියන් සාරය, සුවඳැති සුප් හොද්ද , පෙප්ර්මින්ට් සහ ලෙමන් බාම්, ඇසින් දැකබලා ගැනීමේදී අඳුරු පෙනුමකින් තොරව ලෝකය දෙස බැලීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.